パーソナルエクササイズ
筋肉を大きくする、
その前の話。
筋力は、大切です。ただ、このメニューで扱うのは、筋肉を大きくする“その前”——「正しい体の使い方」を知って、身につけることです。
体の使い方が変わると、同じ生活をしていても、特定の場所にかかる負担が減ります。それは、肩こりや腰痛の「頻度」「程度」「リスク」を下げていくことにつながります。
つらい日を減らして、仕事や家族との時間をいつもの体で過ごす——生活の質を上げるためのパーソナル。それが、整体院坂原の考えるパーソナルエクササイズです。
こんな方の
ためのメニューです
まず「使い方」、
それから「筋力」
筋力不足も、繰り返す不調の大事な要因です。ただ、順番があります。使い方が偏ったまま鍛えると、頑張りすぎている場所を、さらに使ってしまいがちだからです。
使いすぎている場所と、使えていない場所がある
デスクワークでも家事でも、特定の場所ばかりが働き、本来働くべき場所が眠っている——この偏りが続くと、頑張りすぎた場所に疲れや張りが溜まっていきます。使えていない場所をかばい続けることが、繰り返す不調の下地になります。
使い方は、何歳からでも学び直せる
「使い方」は、気づいて、練習すれば、何歳からでも変わっていきます。まず眠っている場所を目覚めさせ、“使える”ようにする。筋力をつけるのは、その土台ができてから——この順番が、負担のかかりにくい体づくりの近道だと考えています。
マシンを
使わない理由
日常の体は、マシンの上にはありません。立つ、座る、歩く、持ち上げる——生活の動きにそのままつながる、自分の体重を使ったエクササイズが中心です。
特別な道具がいらないから、家でもそのまま再現できます。セッションの締めには、家でできる宿題をひとつだけお渡しします。
目指すのは、通い続けなければ保てない体ではなく、崩れても自分で戻せる体。依存させない設計です。
60分の流れ
1. 動作チェック
今日の体の状態と、「使えていない場所」を動きの中から確認します。
2. 整える
使いすぎで硬くなっている場所を、短時間で緩めて、動ける準備をつくります。
3. 動かす
あなた専用のプログラムで、眠っている場所を目覚めさせていきます。運動経験は問いません。
4. 宿題をひとつ
家でできるエクササイズを、欲張らずひとつだけ。生活に無理なく溶け込ませることが、続けるコツです。
料金
当院が初めての方は、まず初回体験セッション（90分・¥5,500）で、お身体の状態を一緒に確認するところから始めます。
月額プランは月単位でお休み・再開できます。
まずは、自分の体の
「使い方」を知ることから
秋田市・東通の整体院坂原では、初回体験セッション（90分・¥5,500）で、
あなたの体の「使えていない場所」を一緒に確認します。
続けるかどうかは、体験してから決めていただいて大丈夫です。