ブログ・お知らせ

!椅子に座り、窓の外のまっすぐな一本道を眺める女性の後ろ姿のイラスト。本当に大切なことは、当たり前で、地味。 淡々と続けることに、価値がある——

!立つ・かがむ・起き上がる、姿勢を変える同じ人物のイラスト。体幹は、「固める」だけでなく「調整する」。 姿勢や動きに合わせて、必要な力を使い——

!横向きに立つ大人の女性のイラストに重心線の点線。顔が前に出ているのが、気になる方へ。 いい姿勢は、身体に無理の少ない姿勢。/images/——

!暖かい部屋と雪の屋外の間を、肩の力を抜いて歩く大人の女性のイラスト。寒暖差で、疲れていませんか？ 気づいたら、肩をストンと下ろしてみる。/——

!マフラーをした大人の女性が、雪の見える部屋で椅子から立ち上がろうとしているイラスト。寒い日、何で身体を温めていますか？ 自分で熱を増やせる——

!小さな芽が少しずつ育っていく3段階のイラスト。正直に言うと、時間がかかります。 身体の使い方は、すぐには変わらないから。/images/b——

!椅子からゆっくり立ち上がろうとする大人の女性のイラスト。大きな筋肉、使えていますか？ しゃがんで、立ち上がる。それだけでも。/images——

!椅子に座る大人の女性のイラストと「①呼吸→②姿勢を保つ→③動きを安定させる」の3ステップ。体幹のはなし3/3 体幹のエクササイズは、何から——

!風船のイラストに「ふた」「壁」「底」の文字。体幹のはなし2/3 体幹は、どうやって姿勢を支えているの？ お腹は、風船のようなもの/imag——

!自然な姿勢で立つ大人の女性のイラスト。体幹のはなし1/3 姿勢のために、腹筋を鍛えたほうがいいですか？ 大事なのは、強いか弱いか、ではなく——

!コートとマフラーを身につけ、少し肩をすくめて立つ大人の女性のイラスト。寒くなると、肩に力が入っていませんか？ 気づくと、肩が耳に近づいてい——

!お腹に手を当てて立つ女性のイラスト。ぎっくり腰は、原因がわからない？ お腹まわりの使い方にも、目を向けてみる/images/blog/gi——

!パーソナルエクササイズの60分の流れ。チェック10分、動かす40分、締め10分/images/blog/personal-60pun-20——

!つま先寄りに立った姿勢と、くるぶしの少し前に重心が落ちる自然な立ち姿のイラスト/images/blog/sorigoshi-tachika——

!季節の変わり目、疲れ、たまっていませんか？/images/blog/kisetsu-no-kawarime-2026-09.jpg 最近は——

整体院 坂原は、 整体×エクササイズを提供する整体院です。 整体で身体を整えることには、もちろん意味があります。 身体がつらいとき。 疲れが——

「夕方になると、脚が重くてだるいんです」 立ち仕事や座り仕事が続く方から、よく聞く言葉です。 そんなとき、ふくらはぎを揉んだり、ストレッチを——

「いい姿勢を意識しているんですけど、すぐ疲れて、続かないんです」 猫背が気になる方から、よく聞く言葉です。 意識しているのに疲れる。 それは——

「猫背が気になるので、矯正してほしいです」 こういった相談を、いただくことがあります。 鏡や写真で、背中が丸くなっていたり、頭が前に出ていた——

予約前によく聞かれる質問です。 大丈夫です。整体が初めての方も、多くいらっしゃいます。 最初に、お話を伺います。 どこがつらいかだけでなく、——

予約前によく聞かれる質問です。 大丈夫です。むしろ、運動経験の少ない方にこそ、知っておいてほしいことがあります。 運動は大切です。 でも、こ——

整体を探している方に、当院がどんな方に向いているかをお伝えします。 ・肩こり、腰痛が何年も続いている方 ・揉んでもらうと楽になるけれど、しば——

当院をご検討の方に、当院の流れをご紹介します。 初めての方は、所要時間90分、料金は5,500円です（料金の詳細/menu）。 ①カウンセリ——

お腹を使って呼吸する感覚が、わからない。 そういう方が、多くいらっしゃいます。 試しに、仰向けになって、手を当ててみてください。 右手はみぞ——

体幹が大事、とはよく言われます。 でも、実際にお客さんの体に触れていて思うのは、 そもそも「使っている感覚」が、わからない方がとても多い、と——

「ほぐしてもらうと、楽になる」 そう言っていただけることが、あります。 でも、それと同じくらい、 「時間が経つと、戻る」という声も、いただい——

いいマットレスに変えたのに、朝起きると腰が痛い。 枕を選び直したのに、首がつらい。 そういう話を、ときどき聞きます。 寝具を整えるのは、大事——

たまに聞かれます。 正直にお答えすると——人それぞれ、です。ごまかしているのではなく、この分野は研究でもまだ「この向きが正解」と言い切れるだ——

よく聞かれます。 正直にお答えすると——人間が二本の足で立って歩く生き物である以上、肩こりの素質は、全員にあります。重い頭と両腕を、首と肩ま——

たまに聞かれます。 正直に言うと、道具の質問の中で、これが一番答えるのが難しい質問です。 寝具は、値段の幅がとても広いです。安くはない買い物——

腰の痛みで来られた方から、よく聞かれます。 先に言っておきます。 ぎっくり腰のときや、腰の痛みがひどいときは、使っていい。 むしろ、使って楽——

そう聞かれることが、あります。 答えは、いつも同じです。 うちでは、やりません。 鳴らす施術が好きなお客さんがいることはわかります。 それで——

そう言われることがあります。 正直に言うと、私は「骨盤がズレる」「骨盤が歪む」という話を、そのままは信じていません。 骨盤の前側のつなぎ目は——

今日でお盆も最終日です。 遠出をされた方も多かったのではないでしょうか。 たくさん歩いたりしたあとに、その後、車に乗って長距離移動。 疲れが——

肩こりが、ずっと抜けない。 背中の張りが、ずっと残っている。 そんなとき、ほぐしたり、ストレッチをしたり。 それも、いいと思います。 ただ、——

膝が痛い。そう相談されたとき、私は膝だけを見ていません。 膝は曲げ伸ばしは得意でも、捻りの動きは苦手な関節だからです。 だから「膝がどれだけ——

デスクワークの合間、ふと気づくと、ため息。 深呼吸をしようとすると、肩がすくむように持ち上がる。 「呼吸、浅いかも」と感じたこと、ありません——

たまに聞かれます。結論から言うと、道具は使ったほうがいいと思っています。 ただ、「これがいいですよ」と一つに決めてお伝えすることは、あえてし——

自分の変化は、自分では気づきにくいものです。 昔はできたはずのことが、できなくなっている。最近頑張って運動してるけどあまり自分ではわからない——

肩こりや腰痛と並んで、 股関節まわりの違和感や張りのご相談は、 女性からいただくことが多いです。 これには、いくつか理由があります。 まず、——

前回、マッサージガンの話をしました。 あれは「使いすぎている筋肉を緩める」道具で、 「使えていない筋肉を、動かせるようにする」道具ではない。——

先に言っておくと、いい道具だと思います。 自分で、好きなときに、好きなだけ当てられる。 これは大きな利点です。 疲労がたまって硬くなった筋肉——

「そういえば最近、階段がきつい」 「そういえば、しゃがむのを避けている」 良くも悪くも、変化は少しずつやってきます。 気づいたら、できないこ——

スマホを見ているとき。 パソコンに集中しているとき。 気づいたら、あごが前に出ている。 そんなこと、ありませんか？ 有名な研究では、 頭が前——

デスクワークの夕方。 立ちっぱなしの一日の終わり。 なんなら、朝起きた時から。 「腰から背中、いつも張ってるな」と感じること、ありませんか？——

長く歩いた日。 立ち仕事の夕方。 なんなら、朝起きた時から。 「ふくらはぎ、いつも張ってるな」と感じること、ありませんか？ 揉むと、楽になる——

階段の上り下りが続いたとき。 デスクワークのあと、立ち上がったとき。 車の乗り降り。 「太ももの前面や外側、張ってるな」と感じること、ありま——

変化は、「そういえば」でやってくる。 体の変化というと、 劇的なビフォーアフターを想像するかもしれません。 でも、現場で実際に起きるのは、も——

「運動、続かないんだよね」 よく聞く言葉です。 でも、続かないのは意志が弱いからではなくて、 "無理のある続け方"を選んでしまっているだけ———

正直にお伝えしたいことがあります。 体のケアに、「これで終わり」はありません。 こう書くと、「ずっと通ってください」という意味に聞こえるかも——

「いつまで通えばいい？」 正直にお答えすると、それは目的によります。 「とりあえず、今この瞬間つらいのを楽にしたい」。 それなら、つらい時に——

デスクワークやスマホのあと、首の付け根がずーんと重い。 揉んでもらうと楽になるけれど、数日するとまた戻ってくる。 「もう体質かな」と、あきら——