朝晩はぐっと冷えるのに、日中は暖かい。 暖かい部屋から、急に寒い外へ出る。 この時期は、一日の中でも、気温の差が大きくなります。
寒暖差が大きいと、身体は、そのたびに体温を保とうと調整を続けます。 なんとなく疲れる。 首や肩が、いつもより重く感じる。 そんな日は、気温だけでなく、身体に入っている力にも目を向けてみてください。
暖かい場所から寒い場所へ移ると、寒さを強く感じることがあります。 そのとき、気づかないうちに肩をすくめ、身体に力が入っていませんか？（寒さと肩の力の話はこちら）
肩を上げたまま、歩く。 首をすくめたまま、作業をする。 そんな姿勢が続いていないか、少し振り返ってみましょう。
肩に力が入ったままだと、呼吸も浅くなりやすくなります。 息を吸うたびに、肩を大きく持ち上げていないでしょうか。
気づいたときに、肩をストンと下ろしてみてください。 そして、楽な姿勢で、無理に大きく吸おうとせず、ゆったりと呼吸をしてみましょう。 肩に入っていた力に気づくきっかけになります。
寒い時期は、服や室温を調整して、暖かく過ごすことも大切です。 暖かい室内で少し歩くなど、無理のない範囲で身体を動かす時間もつくってみてください。
なお、疲れやだるさには、睡眠や日々の忙しさなど、さまざまなことが関わります。 寒暖差だけが原因とは限らないので、疲れが強い日は休むことも大切にしてください。
当院では、その方の身体の状態に合わせた整体とともに、肩や背中まわりの動かし方や、力の入り方を一緒に確認していきます。
この時期の肩の重さや身体の使い方が気になる方は、お気軽にご相談ください。