お腹を使って呼吸する感覚が、わからない。 そういう方が、多くいらっしゃいます。
試しに、仰向けになって、手を当ててみてください。 右手はみぞおち、左手はへその下。
左手だけ動くように、呼吸をしてみてください。
……結構、難しいです。
特に、腰痛や肩こりの方、姿勢にお悩みの方には、 やろうと思っても難しい方が多いです。
それは、なぜか。 使っていないからです。
呼吸の主役である横隔膜は、体幹の筋肉に分類されます。 お腹で呼吸することは、それ自体が体幹を使うことです。
腰痛には体幹が大事、と一度は聞いたことがあると思います。 でも大事なのは、筋肉量の前に、使えているか。意識した時に、使えるか。
最初は、わからない。当たり前です。 今まで、使ってこなかったのですから。
続けていると、まず、お腹が動いてくれるようになります。 そして、意外と、お腹を使います。正直に言うと、疲れます。 それだけ、使えていなかったということです。
自分の呼吸が浅いかどうかは、こちらのチェックでも確かめられます。
少しずつで、いいです。 まずは、始めることが大切だと思います。