「姿勢が悪いのは、腹筋が弱いから」 そう思って、腹筋運動を始める方は少なくありません。
先に言っておくと、腹筋を鍛えること自体は、悪いことではありません。 ただ、姿勢を保つという目的で考えると、大事なのは、腹筋が強いか弱いか、だけではありません。 体幹の筋肉を、姿勢や動きに合わせて、うまく使えているかどうかです。
たとえば、ただ立っているとき。 常にお腹に強く力を入れて、身体を固めておく必要はありません。 お腹や背中の筋肉などが、必要に応じて力を調整しながら、身体を支えています。 重いものを持つなど、身体にかかる負荷が変われば、筋肉に求められる働きも変わります。
つまり、姿勢を保つには、筋力に加えて、状況に合わせて筋肉を働かせることも大切です。 当院では、腹筋の強さだけでなく、立つ・座る・動く場面での身体の使い方も、一緒に見ていきたいと考えています。
だから当院では、いきなり「鍛えましょう」とは言いません。 まず、姿勢を保つときに、体幹の筋肉がどう働いているのかを知ってもらう。 そうすると、その方に合うエクササイズが、見えてきます。
次回は、体幹の筋肉が、どんなふうに身体を支えているのかを、もう少し詳しくお話しします。
姿勢や身体の使い方が気になる方は、お気軽にご相談ください。