前回、姿勢を保つには、腹筋が強いか弱いかだけでなく、体幹をうまく使えているかが大事、というお話をしました。 今回は、その体幹がどんなふうに身体を支えているのかを、かんたんにお話しします。
お腹まわりの仕組みを、風船にたとえてみます。
上のふたは、横隔膜。息を吸うときに働く筋肉です。 まわりの壁は、お腹を取り囲む筋肉。 下の底は、骨盤の内側で、下から支える筋肉です。
これらの筋肉は、呼吸や動きに合わせて働き、お腹の中の圧（腹圧）を調整しています。 腹圧は、筋肉の働きなどとともに、体幹の安定に関わる仕組みの一つです。 背中の筋肉も、この支えに関わっています。
もうひとつ。 腹筋は「身体を起こす筋肉」と思われがちですが、身体を動かすほかに、動きをコントロールする役目もあります。
必要以上に反ったり、ひねられたり、傾いたりしないように支える。 いわば、動きを調整するブレーキの役目もあるのです。
この支えがうまく働かないと、そのぶん、ほかの場所が代わりにがんばることになりやすい。 当院では、働きすぎている場所と、使えていない場所がある、と考えています。
だから当院では、ひとつの筋肉だけでなく、身体全体の使い方を見ています。 どこに力が入りやすいか、どんな動きがしにくいか。 その方の状態を、一緒に確認していきます。
次回は、この仕組みをふまえて、当院でエクササイズをどんな順番で進めているかをお話しします。
姿勢や身体の使い方が気になる方は、お気軽にご相談ください。