たまに聞かれます。
正直に言うと、道具の質問の中で、これが一番答えるのが難しい質問です。
寝具は、値段の幅がとても広いです。安くはない買い物なのに、一度買うと、すぐに買い替えるのは難しい。大きいですし。そして、好みの差も大きい。
インソールのように「いろいろ試して合うものを」が、簡単にはできない道具です。
だからこそ、「これがいいですよ」と一つに決めてお伝えすることは、あえてしていません。私は寝具の専門ではありませんので、そこは専門で見てくれる方の意見を大事にするのがいいと思います。
ただ、体の側のことはお伝えできます。今の体がどういう状態か、どこに負担がかかっているか。これは見て、触って、お伝えします。寝具を選びに行く前の、材料にはなると思います。
その上で、一般的な目安の話を一つ。「腰痛には硬めがいい」と昔から言われてきましたが、最近では「中くらいの硬さ」を勧める声が主流になってきています。そして、性別よりも、体重で目安が変わると言われています。体格のいい方は硬め寄り、細身の方は柔らかめ寄り。ただ、これもあくまで一般論で、個人差があります。
そして、一番お伝えしたいのは、ここです。
体の状態は、変わります。 そして、寝具は、へたります。
買った時に完璧に合っていた一枚も、両方が少しずつ動いていきます。「一度買えば終わり」の道具ではない、ということです。
朝起きた時の体の感じが変わってきたな、と思ったら、体の側か、寝具の側か、どちらかが変わったサインかもしれません。時々、見直してみるのもいいかもしれません。
繰り返す腰の痛みについては、こちらのページでも詳しくご説明しています。