症状のはなし
体幹は、「固める」だけでなく「調整する」。
!立つ・かがむ・起き上がる、姿勢を変える同じ人物のイラスト。体幹は、「固める」だけでなく「調整する」。 姿勢や動きに合わせて、必要な力を使い——
顔が前に出ているのが、気になる方へ。
!横向きに立つ大人の女性のイラストに重心線の点線。顔が前に出ているのが、気になる方へ。 いい姿勢は、身体に無理の少ない姿勢。/images/——
寒暖差で、疲れていませんか？
!暖かい部屋と雪の屋外の間を、肩の力を抜いて歩く大人の女性のイラスト。寒暖差で、疲れていませんか？ 気づいたら、肩をストンと下ろしてみる。/——
寒い日、何で身体を温めていますか？
!マフラーをした大人の女性が、雪の見える部屋で椅子から立ち上がろうとしているイラスト。寒い日、何で身体を温めていますか？ 自分で熱を増やせる——
大きな筋肉、使えていますか？
!椅子からゆっくり立ち上がろうとする大人の女性のイラスト。大きな筋肉、使えていますか？ しゃがんで、立ち上がる。それだけでも。/images——
体幹のエクササイズは、何から始めればいいの？
!椅子に座る大人の女性のイラストと「①呼吸→②姿勢を保つ→③動きを安定させる」の3ステップ。体幹のはなし3/3 体幹のエクササイズは、何から——
体幹は、どうやって姿勢を支えているの？
!風船のイラストに「ふた」「壁」「底」の文字。体幹のはなし2/3 体幹は、どうやって姿勢を支えているの？ お腹は、風船のようなもの/imag——
姿勢のために、腹筋を鍛えたほうがいいですか？
!自然な姿勢で立つ大人の女性のイラスト。体幹のはなし1/3 姿勢のために、腹筋を鍛えたほうがいいですか？ 大事なのは、強いか弱いか、ではなく——
寒くなると、肩に力が入っていませんか？
!コートとマフラーを身につけ、少し肩をすくめて立つ大人の女性のイラスト。寒くなると、肩に力が入っていませんか？ 気づくと、肩が耳に近づいてい——
ぎっくり腰は、原因がわからない？
!お腹に手を当てて立つ女性のイラスト。ぎっくり腰は、原因がわからない？ お腹まわりの使い方にも、目を向けてみる/images/blog/gi——
反り腰が気になる方へ。立っているとき、足裏のどこに体重を感じますか？
!つま先寄りに立った姿勢と、くるぶしの少し前に重心が落ちる自然な立ち姿のイラスト/images/blog/sorigoshi-tachika——
「夕方になると、脚がだるいんです。」
「夕方になると、脚が重くてだるいんです」 立ち仕事や座り仕事が続く方から、よく聞く言葉です。 そんなとき、ふくらはぎを揉んだり、ストレッチを——
「姿勢をよくしようとすると、疲れるんです。」
「いい姿勢を意識しているんですけど、すぐ疲れて、続かないんです」 猫背が気になる方から、よく聞く言葉です。 意識しているのに疲れる。 それは——
「猫背矯正、してほしいんですけど」
「猫背が気になるので、矯正してほしいです」 こういった相談を、いただくことがあります。 鏡や写真で、背中が丸くなっていたり、頭が前に出ていた——
朝起きたとき、体が痛いのは、なぜ？
いいマットレスに変えたのに、朝起きると腰が痛い。 枕を選び直したのに、首がつらい。 そういう話を、ときどき聞きます。 寝具を整えるのは、大事——
「どの向きで寝るのが、いいんですか？」
たまに聞かれます。 正直にお答えすると——人それぞれ、です。ごまかしているのではなく、この分野は研究でもまだ「この向きが正解」と言い切れるだ——
「肩こりって、治るんですか？」
よく聞かれます。 正直にお答えすると——人間が二本の足で立って歩く生き物である以上、肩こりの素質は、全員にあります。重い頭と両腕を、首と肩ま——
「ポキポキ、鳴らさないんですか？」
そう聞かれることが、あります。 答えは、いつも同じです。 うちでは、やりません。 鳴らす施術が好きなお客さんがいることはわかります。 それで——
「骨盤矯正、してほしいんですけど」
そう言われることがあります。 正直に言うと、私は「骨盤がズレる」「骨盤が歪む」という話を、そのままは信じていません。 骨盤の前側のつなぎ目は——
ふくらはぎ、疲れていませんか？
今日でお盆も最終日です。 遠出をされた方も多かったのではないでしょうか。 たくさん歩いたりしたあとに、その後、車に乗って長距離移動。 疲れが——
思っているよりも、呼吸は浅いかもしれません。
肩こりが、ずっと抜けない。 背中の張りが、ずっと残っている。 そんなとき、ほぐしたり、ストレッチをしたり。 それも、いいと思います。 ただ、——
膝が痛いとき、考えていること。
膝が痛い。そう相談されたとき、私は膝だけを見ていません。 膝は曲げ伸ばしは得意でも、捻りの動きは苦手な関節だからです。 だから「膝がどれだけ——
息を吸うとき、肩が上がっていませんか？
デスクワークの合間、ふと気づくと、ため息。 深呼吸をしようとすると、肩がすくむように持ち上がる。 「呼吸、浅いかも」と感じたこと、ありません——
股関節まわりの不調が、女性に多いのは、なぜ？
肩こりや腰痛と並んで、 股関節まわりの違和感や張りのご相談は、 女性からいただくことが多いです。 これには、いくつか理由があります。 まず、——
頭の位置が、前に出ていませんか？
スマホを見ているとき。 パソコンに集中しているとき。 気づいたら、あごが前に出ている。 そんなこと、ありませんか？ 有名な研究では、 頭が前——
腰から背中の張りが、抜けないのは、なぜ？
デスクワークの夕方。 立ちっぱなしの一日の終わり。 なんなら、朝起きた時から。 「腰から背中、いつも張ってるな」と感じること、ありませんか？——
ふくらはぎの張りが、抜けないのは、なぜ？
長く歩いた日。 立ち仕事の夕方。 なんなら、朝起きた時から。 「ふくらはぎ、いつも張ってるな」と感じること、ありませんか？ 揉むと、楽になる——
太ももの前面が、いつも張っているのは、なぜ？
階段の上り下りが続いたとき。 デスクワークのあと、立ち上がったとき。 車の乗り降り。 「太ももの前面や外側、張ってるな」と感じること、ありま——
夕方になると、首の付け根が重くなるのは、なぜ？
デスクワークやスマホのあと、首の付け根がずーんと重い。 揉んでもらうと楽になるけれど、数日するとまた戻ってくる。 「もう体質かな」と、あきら——